40代〜髪に起こる変化について｜知っておきたい原因とケア方法

40代に差し掛かると、多くの人が「髪質が若い頃と違う…」と感じ始めます。
ツヤが失われたり、うねりが出たり、ボリュームが減ったりと、変化の種類もさまざま。
しかし、年齢による髪の変化＝エイジングは、決して“老化”というネガティブなものではなく、正しい理解とケアによって、美しさと扱いやすさを十分に保つことができます。

今回は、40代以降の髪に起こる代表的な変化とその原因、そして今日から取り入れられるエイジングヘアケアについてご紹介します。

40代から髪に起こる主なエイジング変化

1. ボリュームの低下（トップがペタッとする）
40代に最も多い悩みが、トップやつむじ周りのボリューム不足です。

その要因は主に以下の3つです。

①毛根の衰えで髪が細くなる

②女性ホルモンの減少で髪の成長サイクルが乱れる

③頭皮のたるみが毛穴の形を変え、髪の立ち上がりが弱くなる

髪が細くなるとハリ・コシがなくなり、以前はふんわりしていたヘアスタイルが決まりにくくなります。

2. うねり・パサつきが増える
「若い頃はストレートだったのに、最近うねるようになった…」という声は非常に多く聞かれます。これは、髪のタンパク質が年齢とともに変質し、水分保持力が低下するために起きる現象です。さらに、毛穴の形が楕円に変わることで、髪がカーブして生えることも原因のひとつです。
水分をキープできない髪はパサつきやすく、まとまりにくくなるため、余計に「広がる」「クセが強くなる」と感じやすくなります。

3. 白髪が増える
白髪はエイジングの代表的な変化です。
メラニン色素を作る「メラノサイト」が年齢とともに働きにくくなるため、新しく生えてくる髪が白くなります。

40代に入ると白髪の増え方に個人差はあるものの、

◼︎生え際
◼︎こめかみ
◼︎頭頂部

など、目立ちやすい部分から増える傾向が見られます。

4. ツヤの低下
ツヤは「キューティクルの整い具合」で決まりますが、エイジングが進むとキューティクルが薄くなり、髪の表面の凹凸が増えることで光が乱反射し、ツヤが失われたように見えます。

5. 抜け毛が増える
40代になると、女性ホルモンであるエストロゲンが大きく減少します。エストロゲンには髪の成長を助ける働きがあるため、その低下によって髪の成長期が短くなり、細く弱い髪が増えやすくなります。結果として、髪全体の量が減ったように感じやすくなります。

髪のエイジングの主な原因

1. ホルモンバランスの変化
40代〜50代にかけて女性ホルモンが急激に減少することで、髪の成長サイクルに乱れが生じます。これが、細毛・ツヤ不足・白髪・抜け毛など、多くの変化の根本原因になります。

2. 頭皮の血行不良
加齢とともに血流が低下すると、毛根へ届く栄養が不足し、髪の成長力が弱くなります。肩こりや眼精疲労、ストレスも血行に大きく影響します。

3. 乾燥や紫外線によるダメージの蓄積
頭皮や髪は長年の紫外線ダメージで乾燥しやすくなります。乾燥した頭皮はハリを失い、髪の立ち上がりを妨げてしまいます。

4. 活性酸素の増加
エイジングとともに体内の活性酸素が増え、細胞ダメージの進行が早まります。髪の黒さを司るメラノサイトもその影響を受けるため、白髪が増えやすくなります。

40代からのエイジングケア｜今日からできる改善ポイント

1. 頭皮ケアを最優先にする
髪の健康は頭皮が土台です。
40代以降は特に、頭皮ケアをヘアケアの中心に置くことで大きな改善が期待できます。

● 頭皮マッサージ
血流を良くすることで毛根に栄養が届きやすくなり、ボリューム・抜け毛改善に効果的。

● 育毛系トニックやエッセンスの活用
女性向け育毛剤は、細毛・ハリコシ不足に適しています。

2. 保湿重視のシャンプー・トリートメントを選ぶ
エイジング毛は水分を保持しにくいため、「しっとり」「保湿」「エイジングケア」の表記がある製品が相性◎。アミノ酸系シャンプーは、乾燥しやすい40代の頭皮におすすめです。

3. 正しく髪を乾かす
濡れた髪を放置するとダメージを受けやすくなり、パサつき・広がりを悪化させます。ドライヤーは根元から乾かし、最後に冷風でキューティクルを整えるとツヤがアップします。

4. 内側からのケアも重要
髪は“体の中の状態”を大きく反映します。

✔︎良質なたんぱく質（卵・魚・大豆）
✔︎亜鉛
✔︎鉄分
✔︎ビタミンB群

などを意識的に摂ることで、髪の成長力を助けます。

5. 白髪は早めの対策でコントロール
白髪は一度増え始めるとスピードが加速しやすい傾向があります。早い段階で頭皮ケアやカラーの見直しをすることで、きれいな状態を長くキープできます。

エイジングと上手に付き合うために

40代から起こる髪の変化は避けられないものではありますが、適切なケアで状態を大きく改善できます。

特に、

✔︎“髪”よりも“頭皮”を意識する
✔︎保湿と栄養補給を丁寧に行う
✔︎自然乾燥を避ける
✔︎生活習慣を整える

これらを継続することで、髪は確実に応えてくれます。年齢とともに変化する髪を否定するのではなく、今の髪に合った方法を知り、丁寧にケアしていくことが大切です。

40代以降でも、ツヤ・ふんわり感・扱いやすさはしっかり取り戻せます。正しい習慣で綺麗な髪を保ちましょう♪