髪のボリュームが出るケア vs ボリュームが出にくい悩みの対策

2026.2.17

髪のボリュームは、年齢や髪質、生活習慣によって大きく左右されます。

「トップがぺたんこになる」「分け目が目立つ」「スタイリングしてもすぐ崩れる」など、ボリュームが出にくい悩みは多くの人が感じているものです。一方で、正しいケアを続けることで、髪はふんわりとした印象に近づけることができます。

今回は、髪のボリュームが出るケアと、ボリュームが出にくい原因への対策を比較しながら、今日から実践できるポイントについてご紹介します。

髪のボリュームが出にくくなる主な原因

まずは、なぜボリュームが出にくくなるのかを理解することが重要です。原因を知ることで、的確なケアが選べるようになります。

✖️頭皮環境の乱れ
皮脂の過剰分泌や乾燥によって頭皮環境が悪化すると、髪が根元から立ち上がりにくくなります。特に毛穴に皮脂や汚れが詰まると、髪は重たく見え、ボリュームダウンの原因になります。

✖️髪のハリ・コシ不足
加齢やカラー・パーマの繰り返しによって、髪内部のタンパク質が減少すると、ハリやコシが失われます。すると髪が柔らかくなりすぎ、重力に負けてしまいます。

✖️生活習慣・栄養バランス
睡眠不足や栄養の偏りは、髪の成長サイクルにも影響します。特にタンパク質、亜鉛、ビタミン類が不足すると、健康的な髪が育ちにくくなります。

ボリュームアップを目指すなら、「頭皮」「髪」「習慣」の3方向からのケアが欠かせません。

⭕️正しいシャンプーで頭皮を整える
洗浄力が強すぎるシャンプーは、必要な皮脂まで落としてしまい、逆に皮脂分泌を促すことがあります。アミノ酸系など、頭皮にやさしいシャンプーを選び、指の腹でマッサージするように洗うのがポイントです。

⭕️根元を意識した乾かし方
ボリュームが出るかどうかは、ドライヤーの使い方で大きく変わります。髪を乾かす際は、下から上に風を当て、根元を立ち上げるように乾かしましょう。最後に冷風を当てることで、立ち上がりがキープしやすくなります。

⭕️軽めのケア剤を選ぶ
トリートメントやオイルをつけすぎると、髪が重くなり、ボリュームが潰れてしまいます。毛先中心に少量使い、根元にはつけすぎないことが大切です。

ここからは、「ケアしているのにボリュームが出ない」と感じる人向けに、より実践的な対策をご紹介します。

⭕️分け目を固定しない
毎日同じ分け目にしていると、その部分が潰れやすくなります。分け目を定期的に変えるだけでも、根元の立ち上がりが改善され、自然なボリュームが出やすくなります。

⭕️頭皮マッサージを習慣化
血行不良は、髪のハリ・コシ低下につながります。1日5分程度、シャンプー時や入浴後に頭皮マッサージを取り入れることで、髪が根元から元気になりやすくなります。

⭕️スタイリング剤を味方にする
ボリュームアップ用のミストやフォームを使うのも有効です。根元に少量なじませてから乾かすことで、自然なふんわり感を演出できます。

ボリュームケアは、1日で劇的に変わるものではありません。しかし、頭皮環境を整え、正しい乾かし方や生活習慣を続けることで、少しずつ髪の印象は変わっていきます。

「最近ボリュームが出にくい」と感じたら、まずはシャンプーや乾かし方を見直し、できることから始めてみてくださいね。