眠りと美を育む「夜甘酒」のすすめ

こんにちは、AMUBELLEの原です。

一日の終わり、心と体をゆるめる“夜の甘酒”。
かつて冬の栄養補給や滋養飲料として親しまれてきた甘酒が、近年「ナイトドリンク」として再注目されています。砂糖を使わず、米麹の自然な甘みで作られる「麹甘酒」は“飲む点滴”とも呼ばれ、疲れた心身をやさしく包み込みます。

今回は、寝る前に飲む「夜甘酒」の効果と、おすすめの飲み方をご紹介します。

🌙1. 睡眠の質を高める理由

甘酒には脳のエネルギー源となるブドウ糖が含まれており、神経の興奮をしずめ、リラックスを促します。また、麹由来のGABA（ギャバ）には自律神経を整える作用があり、ストレスを和らげて自然な眠りを誘います。寝つきが悪い夜、ぬるめの甘酒をゆっくり飲むことで、体温が少し上がり、深部体温が下がるタイミングでスムーズに入眠できます。

🦠2. 腸を整え、翌朝すっきり

麹甘酒はオリゴ糖と食物繊維の宝庫。
これらが腸内の善玉菌を増やし、消化吸収を助けます。腸が整うと、セロトニンやメラトニンといった「幸せホルモン」「睡眠ホルモン」のバランスも整いやすくなり、質の高い睡眠へとつながります。夜甘酒を続ける人の多くが「朝の目覚めが軽くなった」「便通がよくなった」と感じるのはこのためです。

💆‍♀️3. 美肌・美髪へのうれしい効果

発酵の力で生まれるコウジ酸は、メラニン生成を抑える美白成分として有名。寝ている間の肌再生を助け、シミやくすみを防ぎます。
さらに、ビタミンB群・アミノ酸・酵素が肌細胞の代謝を促進。甘酒に含まれる栄養素は、まさに「内側からのスキンケア」と言えます。
夜甘酒を習慣にすることで、翌朝の肌のうるおいや透明感を実感できます。

❄️4. 冷え改善・代謝サポート

就寝前に温かい甘酒を飲むと、体の芯からポカポカと温まり、血流が促進されます。
これは冷え性の人や、寒い季節に寝つきが悪い人に特におすすめです。また、代謝を助けるビタミンB群が豊富なため、夜間のエネルギー代謝をスムーズにし、むくみの軽減にも役立ちます。

💪5. 疲労回復とストレス緩和

ブドウ糖・アミノ酸・ビタミンB群の組み合わせは、日中に消耗した脳と筋肉を回復させる理想的なバランスです。仕事や家事、育児で心身がクタクタな日こそ、夜の一杯でリセットを。
カフェインを含まないため、夜でも安心して飲めるのも魅力です。

☕飲み方のコツ

◼︎時間帯：就寝の30〜60分前
◼︎量：100〜150ml（コップ1杯程度）
◼︎温度：人肌〜40℃ほどの温かさが理想
◼︎タイプ：砂糖不使用の「麹甘酒」を選ぶ
◼︎アレンジ：豆乳で割るとまろやか、しょうがを加えると代謝UP

冷やしても飲めますが、夜は温めて「癒しの1杯」として取り入れるのがおすすめです。

🌿6. 夜甘酒で得られる休息

日中の緊張をほどき、体を温め、腸と肌を整える夜甘酒は、単なるドリンク以上の存在です。
現代人に不足しがちな“休息の儀式＝ナイトルーティーン”として、自分をいたわる時間をつくってくれます。夜甘酒は、睡眠の質向上・腸活・美肌・冷え改善・疲労回復と、多方面にうれしい効果をもたらします。昔ながらの発酵の知恵から生まれた自然の力を取り入れて、心も体も整うインナーケアを取り入れてみてくださいね。