春の紫外線対
策美肌を守るための正しいスキンケアと習慣

春になると気温が上がり、外出する機会も増えますが、この時期に見落としがちなのが「紫外線対策」です。紫外線というと夏の強い日差しを思い浮かべがちですが、実は春からすでに紫外線量は増え始めており、油断すると肌に大きな影響を及ぼします。

そこで今回は、春の紫外線の特徴と、その対策について詳しく解説します。

1. 春の紫外線の特徴とは？

春の紫外線は、夏ほどの強さを感じにくいため、つい対策を怠ってしまいがちです。
しかし、実際には3月頃から紫外線量が増え始め、5月には真夏と同じレベルに達します。以下の点に注意しましょう。

① UV-Bだけでなく、UV-Aも増加
紫外線には「UV-A」と「UV-B」の2種類があります。UV-Bは肌に赤みや炎症を引き起こす紫外線で、夏に多くなります。一方、UV-Aは肌の奥まで届き、シワやたるみの原因になる紫外線で、1年を通じて安定的に降り注ぎます。特に春はUV-Aの影響を受けやすいため、しっかりとした対策が必要です。

② 気温が低くても油断は禁物
春はまだ肌寒い日も多いため、「日差しは強くない」と感じることがあります。
しかし、紫外線は雲や窓ガラスを通過するため、曇りの日や室内でも肌に影響を与えます。特に窓際で過ごす時間が長い場合は、日焼け止めを塗る習慣をつけましょう。

③ 花粉や黄砂との相乗効果で肌ダメージ増加
春は花粉や黄砂が多く飛散する季節でもあります。これらが肌に付着すると、バリア機能が低下し、紫外線の影響を受けやすくなります。外出時はマスクや帽子を活用し、帰宅後はすぐに洗顔するなど、肌を清潔に保つことが大切です。

2. 春の紫外線対策
毎日できる基本ケア

春の紫外線から肌を守るためには、日常生活の中で意識的に対策を行うことが重要です。
以下の基本ケアを実践しましょう。

① 日焼け止めは毎日塗る

「夏だけ日焼け止めを使う」という人も多いですが、春からしっかりと塗ることが重要です。
選び方のポイントとしては、以下を参考にしてください。

◆SPF30～50、PA+++以上を選ぶ
SPFはUV-Bを防ぐ指標、PAはUV-Aを防ぐ指標です。春の日常生活ならSPF30・PA+++程度で十分ですが、長時間外出する場合はSPF50・PA++++のものを選びましょう。

◆肌に優しいノンケミカル処方
紫外線吸収剤を使っていないノンケミカルタイプは、敏感肌の人におすすめです。
春は花粉や乾燥の影響で肌が揺らぎやすいため、できるだけ低刺激のものを選びましょう。

◆塗り直しを意識する
朝1回塗っただけでは、時間とともに効果が薄れてしまいます。特に外出時は、2～3時間ごとに塗り直すのが理想的です。スプレータイプやクッションファンデーションを活用すると、化粧の上からでも手軽に塗り直せます。

② 帽子・サングラス・日傘を活用する

物理的に紫外線を遮るアイテムを使うことで、さらに肌を守ることができます。

◆帽子
つばの広いものを選ぶと、顔全体を紫外線から守れます。

◆サングラス
目から紫外線が入るとメラニンが生成され、シミの原因になります。UVカット機能付きのものを選びましょう。

◆日傘
晴雨兼用タイプの日傘は、春の強い日差しや花粉対策にも役立ちます。

③ ビタミンCを積極的に摂る

紫外線による肌ダメージを軽減するためには、抗酸化作用のあるビタミンCを摂取するのが効果的です。

◆ビタミンCを多く含む食材
オレンジ、キウイ、いちご、パプリカ、ブロッコリーなど

◆ビタミンCのサプリメントを活用
食事だけで十分な量を摂取するのが難しい場合は、サプリメントを活用するのもおすすめです。

④ 保湿ケアを徹底する

紫外線を浴びると肌の水分が失われ、乾燥しやすくなります。春は乾燥しやすい季節でもあるため、しっかりとした保湿ケアが必要です。

◆化粧水はたっぷりと使う
セラミドやヒアルロン酸配合の化粧水を選ぶと、肌の水分保持力がアップします。

◆乳液やクリームで蓋をする
化粧水だけでは水分が蒸発しやすいため、乳液やクリームでしっかり保護しましょう。

◆ナイトケアで肌をリセット
夜は美白美容液やパックを使い、日中に受けたダメージをしっかりケアすることが重要です。

3. うっかり焼けを防ぐ習慣を

春は新生活が始まり、忙しくなる時期ですが、紫外線対策を習慣にすることが大切です。
毎日のスキンケアや食事、アイテムの活用を工夫しながら、肌を守る習慣を身につけましょう。

紫外線対策をしっかり行えば、シミやシワの予防だけでなく、健康的な美肌を維持することができます。春からの紫外線ケアを意識し、美しい肌を守りましょう。

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