便秘改善で肌が変わる仕組み

こんにちは、AMUBELLEの原です。

「スキンケアを頑張っているのに、肌荒れがなかなか改善しない」「ニキビやくすみが慢性的に続いている」そんな悩みを抱えている方は、腸内環境が乱れているのかもしれません。

今回は、便秘が起こる仕組みから、便秘改善によって肌が変わる理由、そして今日からできる具体的な対策をご紹介します。

便秘とは？
まずは基本を理解しましょう

便秘とは、単に「排便回数が少ない状態」ではありません。一般的には、便がスムーズに排出されず、体内に長くとどまってしまう状態を指します。

便秘の主な原因には以下のようなものがあります。

✖️食物繊維や水分の不足
✖️運動不足
✖️ストレスや自律神経の乱れ
✖️腸内環境（腸内細菌バランス）の悪化

これらが重なることで腸の動きが鈍くなり、老廃物が体内に溜まりやすくなります。

腸と肌はつながっている
腸内環境と肌の関係

腸と肌は、一見まったく別の器官のように思えます。しかし実際には、腸内環境の状態は血液や免疫、ホルモンを介して全身に影響を与えています。

腸は「第二の脳」とも呼ばれるほど重要な臓器で、栄養の吸収だけでなく、

●免疫機能
●ホルモンバランス
●老廃物の排出

といった役割を担っています。そのため、腸内環境が乱れると、肌のターンオーバーやバリア機能にも悪影響が出てしまいます。

便秘が肌荒れを引き起こす
3つのメカニズム

① 有害物質が体内に再吸収される
便秘になると、本来排出されるはずの老廃物や有害物質が腸内に滞留します。すると、それらが再び血液中に吸収され、全身を巡ります。

肌は「排泄器官」の一つでもあるため、体内に溜まった毒素を肌から排出しようとし、

✖️ニキビ
✖️吹き出物
✖️肌荒れ

といった形で表面化しやすくなります。

② 腸内細菌バランスの乱れが炎症を招く
腸内には善玉菌・悪玉菌・日和見菌が存在し、バランスを保っています。便秘状態が続くと悪玉菌が増え、腸内で炎症が起こりやすくなります。

この炎症反応は腸だけに留まらず、全身に波及し、肌の赤みや敏感肌、慢性的な肌トラブルの原因になることがあります。

③ ターンオーバーの乱れによるくすみ・ゴワつき
腸内環境が悪化すると、ビタミンやミネラルの吸収効率も低下します。

特に肌の生まれ変わり（ターンオーバー）に必要な栄養が不足すると、

✖️古い角質が残る
✖️くすみが取れない
✖️肌がゴワつく

といった状態に陥りやすくなります。

便秘改善で肌が変わる理由

便秘が改善されると、腸内環境が整い、体の内側からさまざまな変化が起こります。

⭕️老廃物がスムーズに排出される
⭕️炎症が起こりにくくなる
⭕️栄養吸収が効率化する

その結果、ニキビができにくくなる、肌の透明感が上がる、化粧ノリが良くなるといった変化を感じる人が多く、スキンケアだけでは届かなかった部分に、腸内環境改善がアプローチしてくれます。

今日からできる
便秘改善＆美肌習慣

✔︎食事：食物繊維と発酵食品を意識する
・野菜、海藻、きのこ類
・ヨーグルト、納豆、味噌

✔︎水分：こまめに水を飲む
腸内の便を柔らかく保つためには、1日1.5〜2L程度の水分補給が理想です。

✔︎生活習慣：腸を動かす
・軽い運動
・お腹のマッサージ

✔︎規則正しい生活リズム
これらは腸のぜん動運動を促し、自然なお通じにつながります。

美肌は「腸からつくられる」

便秘と肌荒れは切り離せない関係にあります。
高価な化粧品に頼る前に、まずは腸内環境を整えることが、美肌への近道です。「最近肌の調子が悪い」と感じたら、ぜひ便秘改善から見直してみてくださいね。

お気軽にご相談ください

AMUBELLEのサロンでは、お肌の無料カウンセリングとフェイシャルエステを行なっております。
無料カウンセリングでは、肌の状態を丁寧にチェックし、お一人おひとりに合わせたスキンケア方法や化粧品をご提案いたします。肌悩みに応じて、オンラインショップでは取り扱っていないサロン専売品もご紹介可能です。

季節の変わり目のお手入れや、日々がんばっているご自身へのご褒美に、ぜひお気軽にフェイシャルエステをご利用ください。お客様一人ひとりのお悩みに寄り添いながら、心までほぐれるような、リラックスしたひとときをお届けいたします。

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