本格化する前に始めたい！花粉対策

こんにちは、AMUBELLEの原です。
春が近づくと、なんとなく目がかゆい、鼻がムズムズする…そんな違和感を覚える方も多いのではないでしょうか。花粉症は症状が出てから対処するよりも、飛散が本格化する前から備えることが大切といわれています。

今回は、花粉がひどくなる前にできる対策について、毎日の暮らしに取り入れやすい方法についてご紹介します。

花粉症は始まる前がポイント

花粉症は、体が花粉に過剰反応することで起こります。特にスギやヒノキの花粉は、地域によっては2月頃から飛び始め、3月〜4月にピークを迎えることが多いです。

症状が強く出てから対策を始めると、なかなか落ち着かず、薬の量が増えてしまうこともあります。そこで意識したいのが「初期対策」です。
花粉の飛散が本格化する1〜2週間前から準備を始めることで、症状をやわらげやすくなるといわれています。

生活習慣を整えることが第一歩

花粉症対策というと、マスクやメガネなどの外的な防御をイメージしがちですが、まずは体のコンディションを整えることが大切です。

✔︎睡眠をしっかりとる
睡眠不足が続くと、免疫バランスが乱れやすくなります。自律神経の働きが不安定になることで、アレルギー症状が出やすくなる場合もあります。毎日同じ時間に寝起きすることを意識し、7時間前後の睡眠を目安に整えてみましょう。

✔︎食生活を見直す
腸内環境は免疫と深く関わっています。ヨーグルトや発酵食品、食物繊維を意識して取り入れることも一つの方法です。また、脂っこい食事やアルコールの摂りすぎは炎症を助長する可能性もあるため、花粉シーズン前は少し控えめにしてみるのもよいかもしれません。

花粉を「持ち込まない」工夫

外出時の対策はもちろんですが、意外と見落としがちなのが室内への花粉の持ち込みです。

✔︎衣類選びを工夫する
ウール素材などは花粉が付着しやすいといわれています。花粉シーズン前から、表面がつるっとした素材のアウターを選ぶことで、花粉の付着を軽減しやすくなります。帰宅時には玄関前で軽く払う習慣をつけることもおすすめです。

✔︎室内環境を整える
空気清浄機のフィルター掃除は、シーズン前に済ませておきたいポイントです。また、洗濯物は花粉の多い日は室内干しにするなど、小さな工夫の積み重ねが症状の差につながることもあります。窓を開けて換気する際は、花粉の飛散が少ない早朝がおすすめです。

早めの医療的アプローチも視野に

症状が毎年つらい方は、早めに医療機関へ相談することも選択肢の一つです。花粉が飛び始める前から内服薬を開始する「初期療法」という考え方もあります。

市販薬を使用する場合も、眠気の有無やライフスタイルに合ったものを選ぶことが大切です。
自己判断で長期間使用するのではなく、不安があれば医師や薬剤師に相談してみると安心です。

肌トラブルの予防も忘れずに

花粉は目や鼻だけでなく、肌にも影響を与えることがあります。花粉が肌に付着することで、かゆみや赤み、乾燥が強くなるケースもあります。

保湿をしっかり行い、バリア機能を高めておくことが大切です。低刺激のスキンケアに切り替える、帰宅後はすぐに洗顔するなど、シンプルなケアを丁寧に行うことがポイントです。メイクをする場合も、花粉が付着しにくい軽めのベースメイクを意識して、肌への負担を減らすのがおすすめです。

少し早めが、春を快適にする

毎年つらい思いをしている方こそ、シーズン前の準備が大切です。花粉症は、完全に防ぐことが難しい場合もありますが、早めに対策を始めることで症状の感じ方が変わることもあります。
生活習慣の見直し、室内環境の整備、外出時の工夫など、できることから少しずつ取り入れてみてくださいね。

お気軽にご相談ください

AMUBELLEのサロンでは、お肌の無料カウンセリングとフェイシャルエステを行なっております。
無料カウンセリングでは、肌の状態を丁寧にチェックし、お一人おひとりに合わせたスキンケア方法や化粧品をご提案いたします。肌悩みに応じて、オンラインショップでは取り扱っていないサロン専売品もご紹介可能です。

季節の変わり目のお手入れや、日々がんばっているご自身へのご褒美に、ぜひお気軽にフェイシャルエステをご利用ください。お客様一人ひとりのお悩みに寄り添いながら、心までほぐれるような、リラックスしたひとときをお届けいたします。

ご相談・ご予約はLINEから
お気軽にお問い合わせください♪