手軽にできる！皮脂を抑える簡単テクニック

こんにちは、AMUBELLEの原です！

暑くなる季節や、乾燥とのバランスが崩れがちな季節の変わり目。ふと鏡を見たとき、「テカってる…」「メイクが崩れてる…」と感じることはありませんか？過剰な皮脂は、見た目の清潔感を損なうだけでなく、毛穴の詰まりやニキビの原因にもなりやすいため、できれば上手にコントロールしたいものです。

今回は、誰でも今日からすぐにできる、手軽で簡単な皮脂対策のテクニックをご紹介します。

1. 洗顔は「落としすぎ」に注意

皮脂を抑えたいと思うあまり、洗浄力の強い洗顔料でゴシゴシ洗っていませんか？
確かに一時的にはサッパリしますが、実はこの「落としすぎ」が皮脂分泌をさらに促してしまう原因になります。

皮脂は肌を守るために分泌されるもの。
必要以上に皮脂を奪うと、肌は「足りない」と感じて余計に皮脂を出そうとするのです。

おすすめは、朝晩1日2回の洗顔にとどめ、低刺激で保湿力のある洗顔料を使うこと。 特に朝はぬるま湯だけで軽く洗い流すだけでも十分な場合があります。

2. 保湿は「皮脂対策の鍵」

皮脂が気になると、保湿を控えたくなる気持ちもわかります。しかし、これは逆効果。
水分が不足すると、肌は乾燥を防ぐために皮脂を多く分泌してしまいます。

大切なのは「水分はしっかり、油分は控えめに」保湿すること。 さっぱりタイプの化粧水をたっぷり使い、必要に応じて軽いジェルや乳液でうるおいを閉じ込めましょう。アルコールフリーやオイルフリーのアイテムを選ぶと、ベタつかず快適です。

3. 外出先ではこまめにオフ

外出先での皮脂対策には、あぶらとり紙やティッシュ、皮脂吸収パウダーなどのアイテムを上手に活用しましょう。

ポイントは、こすらず押さえるように使うこと。 強く擦ると肌を刺激してしまい、かえって皮脂が増える原因になります。また、皮脂吸着効果のあるルースパウダーや化粧下地をメイク前に仕込んでおくと、テカリ防止に一役買ってくれます。

4. 食生活の見直しも効果的

皮脂の分泌はホルモンバランスや食生活の影響も受けやすいもの。脂っこいものや糖分の多い食事を控え、ビタミン類を意識的に摂取することで、内側から皮脂バランスを整えることができます。

＼特に意識したい栄養素／

• ビタミンB2・B6
  皮脂の分泌を抑える働き
  
  
• ビタミンC
  抗酸化作用＋毛穴引き締め
  
  
• 亜鉛
  ホルモンバランスを整える

これらを多く含む食品には、レバー、卵、大豆製品、アーモンド、ブロッコリー、緑黄色野菜などがあります。忙しいときは、サプリメントを活用するのも一つの手です。

5. 睡眠とストレスケアも重要

皮脂は、ホルモンバランスや自律神経の乱れとも深く関係しています。寝不足やストレスがたまると、皮脂が増える傾向があるため、生活リズムを整えることも非常に重要です。

• 睡眠は7時間を目安に、同じ時間に寝起きする
• 就寝1時間前はスマホやPCの使用を控える
• 深呼吸やストレッチなど、リラックスタイムをつくる

こうした心身のケアは、皮脂だけでなく肌全体の調子を整えることにもつながります。

6. メイクアイテムの見直し

皮脂によるメイク崩れが気になる場合は、使っているコスメを見直すのもポイント。 油分の多いファンデーションや下地は、皮脂と混ざってヨレやすくなります。

皮脂崩れ防止の処方がされた下地や、ウォータープルーフ系のファンデーション、パウダータイプのアイテムを選ぶことで、崩れにくいベースメイクが完成します。また、メイク前には軽くティッシュオフして余分な皮脂を取ってからのせると、より密着力が高まります。

7. 保湿ミストで皮脂バランスを整える

日中に乾燥を感じると、肌は自己防衛で皮脂を分泌します。そんなときに役立つのが保湿ミスト。油分を含まない、細かい霧状のミストを顔に軽く吹きかけることで、水分だけを補給し、皮脂の暴走を防ぐことができます。ミストの後は軽くティッシュで押さえると、メイクも崩れにくくなります。

8. クレイパックや酵素洗顔もおすすめ

皮脂が気になる人は、毛穴の詰まりや角栓もできやすい傾向があります。週に1～2回程度、クレイパックや酵素洗顔を取り入れて毛穴の汚れを優しくオフすると、肌のターンオーバーが整い、皮脂のバランスも保ちやすくなります。

ただしやりすぎはNG。
頻度や使用量を守るようにしましょう。

皮脂は悪者ではない

皮脂は悪者ではなく、本来は肌を守るために必要なもの。大切なのは、「過剰な分泌を抑えつつ、うるおいとのバランスを保つこと」です。

毎日のちょっとした習慣やアイテムの選び方を変えるだけで、テカリやメイク崩れは驚くほど改善されます。どれも今日からできることばかりですので、ぜひご自身のライフスタイルに合わせて取り入れてみてください。

お気軽にご相談ください

AMUBELLEのサロンでは、お肌の無料カウンセリングとフェイシャルエステを行なっております。
無料カウンセリングでは、肌の状態を丁寧にチェックし、お一人おひとりに合わせたスキンケア方法や化粧品をご提案いたします。肌悩みに応じて、オンラインショップでは取り扱っていないサロン専売品もご紹介可能です。

季節の変わり目のお手入れや、日々がんばっているご自身へのご褒美に、ぜひお気軽にフェイシャルエステをご利用ください。お客様一人ひとりのお悩みに寄り添いながら、心までほぐれるような、リラックスしたひとときをお届けいたします。

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